Le collagène : pour améliorer le sommeil
Pour améliorer le sommeil
et
le fonctionnement du corps ...
Beaucoup sous-estime encore l’importance d’une bonne nuit de sommeil. Je fais partie des personnes qui n’ont aucun problème à écourter une nuit si je dois finir quelque chose d’important. Pendant le 1er confinement par exemple, je dormais en moyenne 5h car je voulais avancer rapidement sur certains projets.
Jusqu’à ce mon corps me dise STOP.
Bien dormir ne sert pas uniquement à être plus en forme le lendemain, le sommeil a une réelle importance car il permet à notre corps de fonctionner correctement.
Concentration, humeur et productivité
Être un peu irritable pas en forme ou avec des sautes d’humeur sont les premiers signes lorsque l’on ne dort pas suffisamment. A long terme, cela peut mener à effets néfastes que ce soit sur votre travail, avec votre entourage et cela peut mener à une dépression.
En fait, une étude a révélé que les personnes qui ne dormaient pas suffisamment étaient quatre fois plus susceptibles de souffrir d’un manque de concentration, de problèmes relationnels et 3 fois plus susceptibles d’être déprimées et 2,6. fois plus susceptibles de se suicider.
Améliorer son sommeil pour améliorer son corps
Concentration, humeur et productivité
Être un peu irritable pas en forme ou avec des sautes d’humeur sont les premiers signes lorsque l’on ne dort pas suffisamment. A long terme, cela peut mener à effets néfastes que ce soit sur votre travail, avec votre entourage et cela peut mener à une dépression.
En fait, une étude a révélé que les personnes qui ne dormaient pas suffisamment étaient quatre fois plus susceptibles de souffrir d’un manque de concentration, de problèmes relationnels et 3 fois plus susceptibles d’être déprimées et 2,6. fois plus susceptibles de se suicider.
Risque cardiaque
Poids
De nombreuses études ont été réalisées pour comprendre le lien entre le sommeil et le poids.
En fait, la courte durée du sommeil est l’un des facteurs de risque les plus importants d’obésité.
Le raisonnement pour la prise de poids est que plus vous resterez éveillé longtemps, plus vous deviendrez affamé. Votre corps a besoin d’énergie pour continuer et si vous restez éveillé de longues heures, plus il aura besoin d’énergie. D’autant plus, que la nuit lorsqu’on a un petit creux on se tourne plutôt vers du sucre que sur un plat healthy.
L’effet du manque de sommeil sur la prise de poids a également un effet sur le manque de motivation à faire de l’exercice et on entre alors dans un cercle vicieux.
Système immunitaire
Et le collagène dans tout ça?
Les bienfaits du collagène vont au delà de la beauté, si tu as lu certains articles, tu sais que cette protéine est un élément principal notamment pour nos os, nos articulations, nos muscles, notre peau…
Le collagène en lui même est incroyable mais il l’est d’autant plus car il contient bon nombre d’acides aminés. Celui qui nous intéresse aujourd’hui est la glycine car elle possède des propriétés qui permettent d’améliorer la qualité de notre sommeil.
Si tu as donc l’habitude de prendre ton collagène dans la journée, je ne peux que te conseiller de changer cette habitude et d’en prendre le soir une heure avant d’aller au lit.
Ce qui va changer
Les études réalisées ont démontrées que la glycine était bénéfique pour lutter contre les troubles du sommeil, les participants à cette étude ont senti une nette amélioration pour s’endormir; le sommeil serait d’ailleurs plus profond.
Cette amélioration a un impact direct sur le plan intellectuel et physique car elle réduit donc la fatigue et augmente la forme.
Les autres bienfaits du collagène
1
Combler les rides, apporter fermeté élasticité et hydratation à la peau
2
Favoriser la récupération et la construction musculaire
3
Améliorer la souplesse des articulations et la solidité des os
4
Améliorer la qualité du sommeil
5
Réduire la cellulite
6
Renforcer les ongles et les cheveux
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